5月15日下午，我校学生部心理健康教育与咨询中心（以下简称“心理中心”）在大学生活动中心招就大厅举办了“心灵重塑”团体工作坊——五感正念之旅：葡萄干觉察×颂钵疗愈。活动共16名学生参与，心理中心邹晓伟老师担任团辅活动带领者。

活动以 “压力物化绘画” 拉开序幕。在舒缓的钢琴曲中，学生将烦恼通过绘画的形式具象化为各种意象，随后将画作揉成纸团，随着颂钵清亮的敲击声，用力投入 “回收站”。通过艺术表达与肢体释放，帮助参与者将抽象压力转化为可感知的具象 “实体”，完成初步的情绪疏导。

随后在《森林中的一夜》背景音乐中，邹晓伟老师引导学生戴上眼罩开启身体扫描练习。从头部到脚趾，引导大家逐部位觉察紧绷感，配合颂钵低频共振，以 “温暖气流”“柔软弹簧”等意象助肌肉放松。这一环节通过正念冥想，帮助学生建立对身体的觉知，实现身心深度放松。

在身体扫描环节后，随之而来的正念进食环节以葡萄干为 “主角”。在《银色沙滩》的旋律中，学生通过 “观形、触质、闻香、含味、细嚼、慢咽” 六步骤，重新发现平凡食物的丰富维度。此环节带领学生对单一事物的专注觉察，正是正念 “不带评判、专注当下” 理念的生动实践。

活动的最后以正念呼吸练习收尾。学生以数呼吸法聚焦于一呼一吸，感受专注于当下的放松与宁静。15 分钟的专注练习后，伴随三声颂钵轻响，在祥和的氛围中结束了此次正念体验之旅。

在分享环节中，学生表示在此次的正念体验活动中，感到非常的放松与舒适，很好地帮助自己缓解了近期的压力。邹晓伟老师在总结中提到：“正念是一种需要不断练习的技能，今天的活动只是一个开始。希望大家在今后的生活中，能够经常运用正念的方法，去关注当下，放松身心，更好地应对生活中的各种挑战。

这场融合东方正念哲学与现代心理学的体验活动，不仅为学生提供了调节情绪的 “心理工具箱”，更种下一颗美好地“活在当下” 的种子。