2025年4月10日下午15:00—16:30，第8期“心灵一课”心理讲座在7B404顺利开展。本次讲座以“焦虑焦虑你别怕，有迹可循亦可行”为主题，由心理健康教育与咨询中心李铭泰老师主讲，现场近百名同学参与讲座。

本次讲座从焦虑的定义出发，阐述了焦虑是什么以及我们为什么会焦虑，让同学们对焦虑有更深入的认识，随后聚焦大学生群体中普遍存在的焦虑情绪，重点从“正念放松”，“认知调整”和“行为激活”三个层面展开，期间嵌入有趣的互动体验，如盒式呼吸，蝴蝶拍等，与同学们一起探索有效应对焦虑的方法。

正念放松层面，通过正念冥想以及呼吸放松训练，缓解焦虑引起的生理不适，并将关注点转移到当下。

认知调整层面，觉察焦虑来临的那一刻脑海里出现的灾难性思维，并通过积极的自我对话和视角转换，思考对问题更有帮助的替代想法。同时，接纳焦虑情绪，保持对自己的积极期待。

行为激活层面，思考阻碍自己行动的内心假设，并勇敢去验证这一假设。此外，将总目标拆分，以完成5%为小目标，激活当下的行动。

最后，李铭泰老师推荐了《我喜欢这样的自己》漫画绘本，希望大家都能学会爱自己，接纳自己的每一面。

现场学生积极参与互动，表示互动游戏和互动问答都具有较大的启发性。问卷调研中，95.8%的参与学生表示喜欢（非常喜欢占81.3%），97.9%的同学表示有收获（非常大占81.3%）。相信今天的讲座能够让同学们了解焦虑，并学会在日常生活中有效应对焦虑情绪。

下一场心理讲座将于4月17日下午15：00-16：30在7B404举行，具体内容我们一起期待吧~