经过接近两个月的筹备，本学期“心灵重塑“团体心理辅导工作坊正式开启，本期团体心理辅导包含两个工作坊：“生涯探索”和“做情绪的主人”，分别于2024年4月24日、4月25日开启了第一场活动。

团体心理辅导是什么？

        团体心理辅导，是团体辅导是从英文group counseling翻译而来的，是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。

相比于一对一的个体心理辅导，团体心理辅导有以下的特点及优势：

1、在真实的人际交往中学习社会交往技能。团体之间成员的互动模式，即是参与者在真实的人际交往中的复现，但是团体氛围比现实的环境更接纳、包容，能够让团体成员观察、体验和改变自己的人际互动模式，从而将这些体验和技能运用到现实的环境中。

2、体验来自其他人的支持。团体具有动力的特性，并且参与同一个团体心理辅导的学生面临着类似的挑战或者困惑，他们在团体中不会觉得自己孤立无援或面临着独特的无法解决的问题，而是能够找到情感的、理性的支持。

3、多角度看待问题的机会。团体中人数较多，每个人都有自己独特的视角，这往往会给参与者带来跳出自己的框架去看待外界问题的机会，从局限和困境中走出来。

4、接纳、理解和共情。由有经验的团体带领着所带领的团体，能够让参与者充分感受到被接纳和被共情，从而激发内心深层次的渴望和力量，在不以评价为目的的环境中，解除自己的人格面具和防御伪装，更自由地进行选择。

看看心理老师们为开展团体心理辅导做了哪些准备？

本期团体心理辅导的筹备包含了以下几个阶段，可谓“台上一分钟，台下十年功”。

第一阶段：主题的确定

大学生面临的困难普遍是与人际交往相关联的，而团体心理辅导正是利用人际动力来解决心理困扰的良方，所以心理中心从上学期开始就在策划团体心理辅导的执行方案，本学期一开学，便着手进行主题的研讨，经过几轮探讨，最终敲定两个团体心理辅导的主题：

（1）解决学生未来的生涯发展规划、就业困境的“生涯探索”团体心理辅导；

（2）针对性改善学生情绪困扰的“做情绪的主人”团体心理辅导。

第二阶段：方案的研讨和确定

从理论、团体目标、团体性质、团体阶段，进行第一轮的研讨，再就每个阶段、每一次团体辅导的目标、过程和任务的设计，都经历了严格的推敲和多次的修改，最终确定了团体心理辅导的实施方案。

以“生涯探索”团体心理辅导为例：

我们首先立足“心理”，明确以“自我探索”为主线的生涯规划为目标，我们认为在这纷繁变化的世界，唯一不变的是我们自己，只有对自己有充分的了解，发展出充分的自信心，才是在未来的人生规划中以不变应万变的“定海神针”。

具体的自我探索包括：对自己的个性的探索，明确“我适合做什么”，找到职业匹配的方向；对自己的能力做探索，明确“我能做什么”；对自己的价值观做探索，知道自己看重什么，不做盲目的选择；基于非常个体化的深入研讨，制定生涯规划策略，尤为重要的是，生涯的选择并非一次性的，学生在团体心理辅导中学到的是一整套对自己行之有效的方法，在以后又感到迷茫的时候，可以二次运用，自己解决问题。

第三阶段：团体成员的招募

        团体心理辅导要发挥其明显的功能，就需要招募具有同质性的团体成员。通过CY心理公众号、内部推荐等多种方式，从4月初开始招募，并对参与者进行必要的前期访谈与评估。

第四阶段：团体心理辅导的正式运作

        本期团体心理辅导的时间规划如下：

        经过长时间的筹备，我们一起来看一看本次团体心理辅导的现场：

*第3期：生涯探索团体心理辅导：

        4月24日下午15:00，生涯探索团体心理辅导在大学生活动中心310团体辅导室顺利开展，活动带领者由心理健康教育与咨询中心王维老师、李铭泰老师担任。来自不同学院、不同年级的同学分享了自己的生涯困惑，并在老师的带领下进行了一次生涯幻游，同学们在包容、接纳的团体氛围中，绘声绘色地讲述了自己对未来的畅想，由此开启我们的生涯探索之旅。团体心理辅导活动持续了2.5小时，形成了积极正向、相互支持、开放包容的团体氛围，为未来的深层次内在探索提供了坚实的基础。参与本次团体心理辅导的学生都表示收获满满，非常期待下一次的活动。

*第4期：做情绪的主人：

        4月25日下午，做情绪的主人心理团体心理辅导活动在大学生活动中心310顺利开展，活动带领者由心理健康教育与咨询中心杨洁慧老师担任。活动的开始，参与的成员和带领者一起签订团辅的团队契约，契约内容包括团辅的目的、每次活动的时间、保密原则、真诚一致原则等内容。契约的签订，为团辅过程中团员们能够放心地、无所顾虑地坦诚表露自己的内心世界打下了良好的基础。团员们通过自我介绍建立信任关系，以自我探索、困境分享、目的期望为切入点进行长达1.5个小时关于情绪旅程的探讨，他们相互支持，共同鼓励，彼此疗愈。

        幸福的生活，阳光的人生，是我们每个人都向往的，心理中心作为同学们的心理健康守护者，将会不懈努力，持续探索有效、有益的心理教育、心理咨询方式，不断提升服务能力和服务水平，撑起一片晴朗的心天地！