第六期“心灵一课”心理讲座：“增强自控力，做时间的主人”顺利开展

2024年4月11日下午15:00——16:00，第六期“心灵一课”心理讲座在7B407顺利开展，本次讲座以“增强自控力，做时间的主人”为主题，由心理健康教育与咨询中心王维老师主讲，现场近200名同学参与讲座。

本次讲座从大学生普遍面临的“自控力差”这个话题出发，重点从多巴胺的奖赏回路解释了为什么人会不受控制地玩游戏、刷短视频，但是之后又会感到空虚和无聊的生理原因，并从“术”和“道”两个层面上提出来应对方案。在“术”的层面，提出两种办法，一是用多巴胺对抗多巴胺，通过前额叶的控制回路，将关注点转移到对想要获得的东西的正面想象上，同时收起那些能够勾起不良欲望的刺激物；二是用内啡肽对抗多巴胺，让自己通过“吃苦”的方式刺激内啡肽的产生，从而实现自律。在“道”的层面，强调君子不器，我们每个人都不只是简单地被多巴胺、内啡肽控制的生物，我们更是有自我价值感、有人生目标和理想的独特个体，树立远大的理想，思考自己的人生定位，才是克服“自控力差”这个问题的终极武器。

最后，王老师推荐了《高效能人士的七个习惯》这本书，希望每个同学都能成为高效能人士。